efekty diety

[...] rozpisywac, moze to dlatego ze pisze to ok. 23:00 i chce mi sie spac, ale mozna sie domyslic co tam bedzie. Odrazu mowie ze wytrwam przez te zaplanowane 2 miesiace, ocenie efekty i zdecyduje co dalej. Prosze potraktowac mnie powaznie, mimo mlodego wieku potrafie zrozumiec rozne rzeczy, pozdrawiam ;** Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 - 63 [...]

[...] : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę robić wszystko byle były efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : m.ż (mniej żreć). Nigdy nie stosowałam dukanów, kopenhaskiej itd z [...]

[...] diety (tylko węgle po treningu) i dodatkowo uprawiałem sporo sportów. Przez te 2 miesiące, kiedy ćwiczę push/pullem, przytyłem 1,5 - 2kg (od 65). Nie są to zniewalające efekty, ale zawsze jakieś Ostatnio mam problemy z brakiem czasu, tak więc chcę zastąpić rozpisane na 4 dni p/p na trzydniowego splita. Mam zamiar chodzić na siłkę, bo do tej [...]

[...] na redukcji od 3 tygodni w pasie zeszly mi 3 cm, waga natomiast stoi caly czas bez zmian. Dokładnie rok temu zredukowałem sie w 3 miesiace o 10 kg a w pasie z 95 do 83, ale efekty mnie nie zadowoliły. Tłuszcz zszedł wszedzie oprócz klatki, z ktora mam problem bo jest bardzo otłuszczona. Kiedyś mysłalem, ze mam ginekomastie ale po badaniu wyszlo [...]

[...] po prostu wpie*dalac co popadnie u Chiczyka, jak moi znajomi, ktorzy rosna? Beznadzieja? Kreatyna? Szachy wodne? Dzieki wszystkim za ewentualne komentarze. Ide cos zjesc i pomachac - wazne, zeby sie nie przejmowac, tylko robic swoje. Ale efekty tez by sie jakies przydaly, chyba sie zgodzicie Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-11-06 18:23:07

Witam, Ćwiczę już od kilku lat, efekty były zadowalające, jednak ostatnimi czasy trochę się opuściłam z dietą, co niestety nie wpłynęło pozytywnie na moją sylwetkę. Postanowiłam wrócić do regularnych treningów oraz diety, obliczyłam zapotrzebowanie wg kalkulatora "Po treningu" wyszło mi około 2200 kalorii, co zmniejszyłam do 1900 dieta [...]

[...] high carb tj. ok. 380g ww; ok. 190g białka; ok. 70g tłuszczu. Przez te kilka miesięcy jadłem non stop to samo (nie przeszkadza mi monotonia w diecie, grunt że widziałem efekty wagowe), cieszyłem się że waga w końcu idzie na przód lecz niedawno zorientowałem się, że moje 'tycie' nieco wymknęło mi się spod kontroli bo strasznie zalało mi [...]

Witajcie, od kilku tygodni trzymałem ostro diete na mase nom i musze przyznać efekty były zadowalające. Waga przed: 69 / Waga teraz: 76 Jednak troszke brzuszek mi się zrobił co doprowadziło do dodatkowych minut po treningu na rowerze oraz biegi w dni nietreningowe. Aby efekty były jeszcze lepsze w pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha [...]

[...] siła staż: tak bez przerw to ponad pół roku treningi: 3 razy w tyg siłownia (split), raz sztuki walk Więc tak... właśnie kończę miesięczny cykl na kreatynie, jeśli chodzi o efekty to tak: siła poszła dosyć w górę, gdy na początku brałem 5caps (jedna 800mg) przed treningiem i 5 po, było czuć duży zapas siły na treningu i wytrzymałości, ale [...]

[...] stworzony przy użyciu naturalnego składnika, jakim jest babka płesznik (Plantago psyllium L). Fitness Authority Fibre Psyllium Husk regularnie stosowany wywołuje następujące efekty: - na długi czas hamuje łaknienie i powoduje przyjmowanie mniejszych ilości pokarmów - reguluje procesy trawienne - stymuluje prawidłową pracę jelit, niweluje zaparcia [...]

[...] tyg. 10-15 min intensywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha (po biegu) dieta: drób + ryby (bez tłuszczu)+ surowe warzywa + ryż + kasza sobota, niedziela - bez diety :) Czy po w wprowadzenie takich zmian mogę liczyć na konkretne efekty po ok 30 dniach? I czy nie padnę po tygodniu takiej diety? A może powinienem coś zmodyfikować? Z góry dzięki za rady.

[...] co mnie strasznie irytuje i uniemozliwia pelen ruch, x20, x18, x15 - rozpietki (hantle po 5kg) z podlogi, 3x 20 - 3x serie na bica po 12/12/8x Jak widać ubogo ubogo, ale efekty mi dało, zwłaszcza na tricepsie, którego wcześniej niemal nie posiadałem :P. Ogólnie łapy mam małe (31-32cm bic), ale czego się spodziewać na redukcji, teraz [...]

[...] klatki 2x w tygodniu niz 1 no i wczęsniej jak robiłem 1 raz to klata stała w miejscu a reszta podrosła (zapewne winna diety ) tera jak robie intensywniej to widze lepsze efekty . Z obciążenimai to w większości staram się robić stałym cięzarem tak aby podnieśc 10-12 x i mieć jeszcze 2 w zapasie , a przy wyciskaniu na łąwce płaskiej staram się [...]

[...] to mam rozpisaną masówkę i znam się na jej tworzeniu lecz brak czasu i ciągłe zabieganie - nauka , praca , kobieta sprawiły , że odeszła na bok i mógłbym mieć sporo większe efekty gdybym się jej trzymał lecz o dziwo zyskałem 3kg nie przekraczając zapotrzebowania KCAL niby jakim cudem ? ROZMIARY : Klatka : około 108-110cm Biceps : 38cm lewa [...]

Siema! Jestem tutaj pierwszy raz i po prostu potrzebuję wsparcia i dobrej rady. Zacznijmy od tego, że jestem po prostu słaby. Nigdy nie ćwiczyłem, miałem raczej siedzący tryb życia i zrobienie 3 pompek było dla mnie wyzwaniem. Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Jeśli chodzi o wagę to też jest ciekawa sprawa bo ważyłem nawet 88kg i wyglądałem tak samo [...]

[...] ale max 1-2kg, bo ciezko byłoby mi utrzymać tak niską wagę (studiuję 2 kierunki) i myślę że nie wyglądałabym zbyt korzystnie, bo lubię swoje krągłości:). i właśnie, utrzymać efekty przy nieskomplikowanej i skutecznej diecie. Czy powinnam uciąć kcal, czy dodać jakieś interwały/aeroby? Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) [...]

[...] biurkiem doprowadziła mnie do nadwagi, postanowiłem się za siebie zabrać....mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto poprowadzi starego juniora, i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat Waga: 93, 7 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: zero Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 57/58 cm Uprawiany sport lub [...]

[...] efektów - waga nie wzrasta a nawet paradoksalnie zdarza się że maleje. Nie wiem w czym rzecz, z tego co wyczytałem na forum to osoby z nadwyzką 500-1000 kcal uzyskują ładne efekty po kilku tygodniach, a ja z taką nadwyżką stoje cały czas w miejscu :/ wstawiam swoją diete: Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g B:12 [...]

[...] Potem wchodze na propa (30shootow) 4 w tygodniu. Poprzedniej zimy brałem ome i mete (100tab). 28 strzałów mnie za przeproszeniem roz***alo :D 13 kilo przytylem spore efekty silowe i masowe ale co mi z tego jak schudlem od zimy juz 11 kilo . Aczkolwiek z wymiarami i sila nie ma takiej tragedii jak z ogolna masa. Pod koniec ostatniego cyklu [...]

[...] nachwytem drążka na wyciągu 19kg 4x30 zginanie nóg pod siebie na maszynie 7x15 proszę napisać mi co robię źle, co powinnam zmienić czy powinnam stosować jakieś wspomagacze efekty póki co są mierne, ale pewnie trzeba trochę czasu jeszcze. Czuję że pojawiają się mięśnie i ciało lepiej wygląda, chciałabym pozbyć się tłuszczyku z pupy i szczególnie [...]